10 beneficios de la lechuga

August 2, 2017

Ima´s Cuisine

 

La lechuga es una planta herbácea propia de las regiones semitempladas que se cultiva con fines alimentarios. Debido a las múltiples variedades que existen y a su cultivo cada vez mayor en invernaderos, se puede consumir durante todo el año; es rica en betacaroteno, pectina, fibra y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3;  calcio, magnesio, potasio y sodio

 

Cada vez más especialistas recomiendan incluirla como parte de la dieta.  Pero; ¿por qué?

 

 

A continuación compartimos 10 razones:

 

  1. Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.

  2. Alivia el cansancio, la fatiga y la anemia gracias a que es rica en hierro.

  3. Es rica en antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular.

  4. Ayuda a combatir los síntomas de gripe o resfriados ya que fortalece las vías respiratorias. 

  5. Es tranquilizante, muy beneficiosa ante los trastornos del sueño o de ansiedad: Si se mezcla con manzana es un excelente somnífero. Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes; por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.

  6. Disminuye el colesterol.

  7. Es ideal para las personas diabéticas ya que contribuye a la regulación los niveles de azúcar en sangre.

  8. Al activar la circulación, previene la arteriosclerosis .

  9. Es un potente diurético por lo que es muy recomendable en caso de retención de líquidos.

  10. Favorece el tránsito intestinal y combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamatorio muy efectivo en casos de distensión abdominal.

 

Al ser un vegetal que por lo general se come crudo, no sufre el proceso de cocción que podría comprometer sus valiosas propiedades.

 

Considere que es muy favorable  incluir lechuga en la dieta, ya que además de facilitar la digestión y favorecer al organismo, nos sacia sacia sin hacernos engordar.

 

 

 

 

 

 

 

Tome en cuenta que este post es de carácter informativo y bajo ningún concepto se pretende obligar a nuestros lectores a que la lechuga sea su único elemento de consumo.  Se recomienda consultar con su doctor de cabecera antes de modificar su dieta.

 

 

Fuente utilizada en la curación del presente contenido: CWikipedia y  Carnivin

 

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